Combien bouger?
Des repères simples pour réduire les périodes assises et commencer progressivement.
Lire la pageDeuxième pilier
Bouger plus au quotidien
Bouger plus ne signifie pas obligatoirement suivre un entraînement intense. La marche, les escaliers, les tâches actives et les courtes séances peuvent aussi contribuer à réduire la sédentarité.
Découvrir les idéesÀ découvrir
Trouve une façon de bouger qui te ressemble
Commence simplement, adapte l’intensité à ta réalité et avance à ton propre rythme.
Comprendre l’intensité
Découvre la différence entre une activité légère, modérée et vigoureuse avec le test de la parole.
Lire la pageBouger au quotidien
Dix idées simples pour intégrer davantage de mouvement à ta journée.
Lire la pageDéfi 30 jours de marche
Un défi flexible qui mise sur la régularité plutôt que sur la vitesse ou la performance.
Voir le défiRenforcement léger
Des exercices accessibles pour commencer sans matériel et soutenir les mouvements du quotidien.
Lire la pageCommence progressivement
Arrête-toi et demande un avis médical en cas de douleur importante, d’essoufflement inhabituel, de malaise ou de symptôme inquiétant. Adapte toujours l’activité à ton niveau, à ta santé et à ton environnement.