Deuxième pilier

Bouger plus au quotidien

Bouger plus ne signifie pas obligatoirement suivre un entraînement intense. La marche, les escaliers, les tâches actives et les courtes séances peuvent aussi contribuer à réduire la sédentarité.

Découvrir les idées

À découvrir

Trouve une façon de bouger qui te ressemble

Commence simplement, adapte l’intensité à ta réalité et avance à ton propre rythme.

Combien bouger?

Des repères simples pour réduire les périodes assises et commencer progressivement.

Comprendre l’intensité

Découvre la différence entre une activité légère, modérée et vigoureuse avec le test de la parole.

Bouger au quotidien

Dix idées simples pour intégrer davantage de mouvement à ta journée.

Défi 30 jours de marche

Un défi flexible qui mise sur la régularité plutôt que sur la vitesse ou la performance.

Renforcement léger

Des exercices accessibles pour commencer sans matériel et soutenir les mouvements du quotidien.

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Commence progressivement

Arrête-toi et demande un avis médical en cas de douleur importante, d’essoufflement inhabituel, de malaise ou de symptôme inquiétant. Adapte toujours l’activité à ton niveau, à ta santé et à ton environnement.